Introduction 

• Qui suis-je ?
• Approche globale corps & esprit de Zen et Fort
• Ce que vous allez apprendre dans cette formation
• Ce que disent les chiffres
• Conditions et conseils pratiques pour réussir sa formation

Super-pouvoir n°1 : Faire le point et construire son tableau de vision avec la méthode DCV pour mieux comprendre ce qui vous arrive et vous réaligner avec vous-même

• Leçon 1 : Objectif et importance du module 
• Leçon 2 : Faire son bilan du moment
• Leçon 3 : Que se passerait-il si cela continuait ?
• Leçon 4 : Et si vous aviez une baguette magique ?
• Leçon 5 : Lettre à soi-même
• Leçon 6 : Passage à l’action (mise en pratique)

Bénéfices de ce cours : 

• Faire ce que vous ne prenez jamais le temps de faire
• Faire le point sur votre situation actuelle et définir vos objectifs 
• Etre au clair avec vous-mêmes
• Connaître vos problèmes et leurs impacts
• Savoir d’où vous partez pour mesurer les progrès
• Définir le cap et les objectifs où vous voulez aller
• Je vais vous guider pas à pas avec la méthode DCV pour enfin faire cette introspection indispensable jusqu’au bout
• Développer votre alignement avec vous-même
• IKIGAI

Module Super-pouvoir n°2 : démystifier la confiance en soi et ses liens avec les SAPA pour agir efficacement

• Leçon 1 : Les statistiques
• Leçon 2 : Définitions
• Leçon 3 : Comment s’exprime un manque de confiance en soi vs confiance
• Leçon 4 : Mythes sur les personnes confiantes
• Leçon 5 : Les signes d’un manque de confiance en soi
• Leçon 6 : Ce que provoque un manque de confiance en soi vs confiance
• Leçon 7 : Avantages d’une bonne confiance en soi et estime de soi
• Leçon 8 : Causes et facteurs d’influence qui provoquent un manque de confiance en soi
• Leçon 9 : Tout est lié

Bénéfices de ce cours : 

• comprendre le fonctionnement de la confiance en soi et ses interactions multiples
• savoir sur quels axes agir 
• démystifier pour ne plus s’en faire une montagne et se dire que c’est possible
• gagner en confiance sur votre capacité à pouvoir augmenter votre niveau de confiance en vous et devenir qui vous voulez être
• expliqué de façon simple et accessible à tous
• Comprendre que c’est possible et que c’est accessible à tous

Super-pouvoir n°3 : Libérez-vous de vos boulets psychologiques inconscients pour pouvoir enfin avancer de façon fluide dans votre vie

• Leçon 1 : Evaluer et factualiser sa valeur réelle vs faussement perçue
• Leçon 2 : Les pensées et croyances limitantes 
• Leçon 3 : Reprogrammez votre cerveau
• Leçon 4 : La communication assertive

Bénéfices de ce cours : 

• vous libérer de vos mécanismes automatiques et inconscients qui sabotent vos tentatives de transformation
• décupler votre capacité à reprendre confiance en vous et les rennes de votre vie

Super-pouvoir n°4 : Changer de lunettes : le pouvoir de l’état d’esprit et du prisme de vision pour retrouver la joie de vivre

• Leçon 1 : Vous aimer et vous estimer avec l’auto-compassion et l’estime de soi
• Leçon 2 : Le pouvoir de la gratitude : apprenez à apprécier la vie et à cultiver une attitude de reconnaissance
• Leçon 3 : Résilience et attitude
• Leçon 4 : Boucle positive : comment tirer des leçons de chaque expérience pour avancer plus loin !
• Leçon 5 : Positivisme/pessimisme : choisissez le bon état d'esprit pour vous épanouir en confiance dans la vie !
• Leçon 6 : Méthode Coué et pensée positive : Comment utiliser la puissance de votre esprit pour vous sentir en confiance
• Leçon 7 : Verre à moitié plein
• Leçon 8 : Neurosciences : apprendre à axer son cerveau vers un axe positif
• Leçon 9 : Comment utiliser sa posture
• Leçon 10 : Mantras et affirmations positives 
• Leçon 11 : Un processus pour favoriser la joie de vivre

Bénéfices du cours

• Décupler votre estime de vous
• Retrouvez votre positivisme et votre joie de vivre

Super-pouvoir n°5 : L’acceptation et la résilience

• Leçon 1 : Qu’est-ce que l’acceptation et la résilience ?
• Leçon 2 : En quoi l’acceptation et la résilience sont importants, ce qu’elles permettent ?
• Leçon 3 : Comment développer ces compétences
• Leçon 4 : Comment les appliquer dans la vie quotidienne

Super-pouvoir n°6 : se libérer du stress : le comprendre et le gérer pour en réduire les impacts néfastes et avancer plus vite vers une vie plus zen et plus forte

• Leçon 1 : Définition du stress
• Leçon 2 : Son fonctionnement
• Leçon 3 : Son utilité
• Leçon 4 : Les sources du stress
• Leçon 5 : Ce qu’il peut provoquer en vous
• Leçon 6 : Savoir abaisser le stress pour vous libérer de ce poids et mieux avancer, 
• Leçon 7 : Evacuer le stress

Super-pouvoir n°7 : "Domptez vos peurs et devenez le héros de votre vie : la clé d'une confiance en soi à toute épreuve"

• Leçon 1 : Comprendre la peur (définition, utilité et mécanisme de fonctionnement)
• Leçon 2 : Lien entre peur et confiance en soi
• Leçon 3 : Les différentes peurs
• Leçon 4 : Comment surmonter ses peurs (gros morceau)

Bénéfices de ce cours :

• Comprendre les mécanismes de la peur pour mieux les gérer.
• Renforcer la confiance en soi en surmontant ses peurs.
• Apprendre à accepter ses peurs et les transformer en moteur de réussite.
• Développer des techniques pour gérer les peurs au quotidien.
• Guérir les blessures émotionnelles liées aux peurs pour améliorer sa qualité de vie.

Super-pouvoir n°8 : Oser et l'art de l'audace : Comment surmonter vos peurs et saisir les opportunités qui s'offrent à vous

• Leçon 1 : Poser ses limites et savoir dire non
• Leçon 2 : Gérer l’équilibre vie pro, perso
• Leçon 3 : Comment oser faire des choses qu’on ne ferait pas si on écoutait sa peur
• Leçon 4 : Mantras et affirmations rassurantes 

Bénéfices de ce cours : 

• Développer la capacité à poser ses limites et à dire non pour préserver son bien-être.
• Trouver un équilibre entre sa vie professionnelle et personnelle.
• Développer le courage d'essayer de nouvelles choses et de sortir de sa zone de confort.
• Utiliser des mantras et des affirmations pour renforcer sa confiance et son audace.
• Améliorer sa qualité de vie en osant prendre des décisions audacieuses et en se donnant la permission d'échouer.

Super-pouvoir n°9 : “Im-perfection : Osez être vous-même et découvrez le bonheur dans l'imperfection”

• Leçon 1 : Ce que provoque le perfectionnisme : Comprendre les conséquences négatives du perfectionnisme sur sa vie et son bien-être.
• Leçon 2 : Apprendre à accepter ses imperfections et à lâcher prise face au perfectionnisme.
• Leçon 3 : Charge de travail vs capacités :  être à l’écoute de son corps et se respecter
• Leçon 4 : La méthode 80/20 pour accepter de ne pas être parfait

Super-pouvoir n°10 : “Naviguez avec aisance dans le monde des relations : les clés pour comprendre et respecter les univers de chacun et réussir son épanouissement relationnel”

• Leçon 1 : Communication et filtres personnels
• Leçon 2 : Assertivité
• Leçon 3 : Gérer les conflits par la méthode CNV
• Leçon 4 : Prendre du recul
• Leçon 5 : Accueillir ses besoins
• Leçon 6 : Se rappeler ses valeurs et TDV
• Leçon 7 : Comment gérer les critiques 
• Leçon 8 : Mieux se connaître soi-même et les autres avec l’outil MBTI

Bénéfices : 

• Améliorer ses compétences en communication et développer des relations saines avec les autres.
• Apprendre à être assertif et à exprimer ses besoins sans agressivité ni passivité.
• Savoir gérer les conflits en utilisant la Communication Non Violente (CNV).
• Prendre du recul pour mieux comprendre les différences entre les individus et respecter leurs perspectives.
• Développer l'estime de soi en accueillant les critiques et en se rappelant ses valeurs et ses besoins personnels.

Super-pouvoir n°11 : “La science des postures : Comment votre corps peut vous aider à vous sentir plus sûr de vous en un instant”

• Leçon 1 : Savoir comment ça fonctionne
• Leçon 2 : Ce que montrent les études et les expériences
• Leçon 2 : Fake it... : La méthode imparable pour booster votre confiance en vous
• Leçon 3 : Postures ok et ko

Bénéfices

• Apprendre à adopter des postures qui favorisent la confiance en soi instantanément.
• Comprendre les liens entre la posturologie et la confiance en soi à travers des études et expériences.
• Utiliser la méthode "Fake it until you become it" pour devenir plus confiant.
• Découvrir les postures à éviter pour ne pas nuire à son image et à sa confiance en soi.
• Intégrer des techniques de posturologie dans son quotidien pour améliorer sa confiance et son bien-être.

Super-pouvoir n°12 : “Respirez le bonheur : Le pouvoir de la respiration pour un esprit sain dans un corps sain”

• Leçon 1 : Comprendre l’influence de la respiration sur le corps et l’esprit
• Leçon 2 : Ce qu’il faut éviter
• Leçon 3 :Techniques de respiration

Bénéfices

• Comprendre le lien entre la respiration et l'influence qu'elle a sur le corps et l'esprit.
• Découvrir les différents types de respiration et leurs impacts sur le corps et l'humeur.
• Apprendre les techniques de respiration à éviter pour préserver sa santé et son bien-être.
• Maîtriser différentes techniques de respiration bénéfiques
• Utiliser la respiration comme un outil pour favoriser la détente, réduire le stress et augmenter sa confiance en soi

Super-pouvoir n°13 : “Plongée dans votre subconscient : Les techniques de visualisation et d'ancrage pour devenir zen et confiant en 1 claquement de doigts”

• Leçon 1 : Apprendre à utiliser des techniques de visualisation et d'ancrage pour accéder à votre subconscient.
• Leçon 2 : Découvrir les principes de la sophrologie, de la PNL et de l'hypnose pour améliorer votre bien-être.
• Leçon 3 : Comment utiliser la visualisation pour renforcer la confiance en soi et atteindre ses objectifs.
• Leçon 4 : Maîtriser l'art de l'ancrage pour rester centré et présent dans les situations stressantes. 
• Leçon 5 : Utiliser ces techniques pour mieux comprendre et transformer votre subconscient

Super-pouvoir n°14 : “Force intérieure : Les secrets du renforcement corps-esprit pour repousser vos limites et construire un mental inébranlable”

• Leçon 1 : Un corps et un esprit plus fort pour une meilleure confiance en soi
• Leçon 2 : La Loi de l’hormèse
• Leçon 3 : Comment utiliser l’hormèse en pratique pour se renforcer et augmenter son audace

Bénéfices

• Renforcer son corps et son esprit pour améliorer sa confiance en soi.
• Comprendre la loi de l'hormèse et son principe pour une vie équilibrée et saine.
• Expérimenter diverses techniques de renforcement
• Apprendre à sortir de sa zone de confort et oser relever de nouveaux défis pour développer sa confiance en soi.
• Cultiver la résilience et l'endurance face aux difficultés de la vie grâce à l'hormèse.

Super-pouvoir n°15 : “Éveillez votre créativité : Les secrets pour un cerveau en mouvement et une vie épanouissante”

• Leçon 1 : Comprendre le lien entre créativité et confiance en soi
• Leçon 2 : Ce que disent les neurosciences
• Leçon 3 : L’importance de l’apprentissage continu
• Leçon 4 : Contemplation et émerveillement
• Leçon 5 : Cultiver une attitude responsable
• Leçon 6 : Comment laisser place à sa créativité

Bénéfices

• Comprendre l'influence de la créativité sur la confiance en soi et le bien-être.
• Stimuler son cerveau et développer sa souplesse grâce aux neurosciences.
• Souligner l'importance de l'apprentissage continu et de la découverte de nouvelles choses pour nourrir sa créativité.
• Cultiver la contemplation et l'émerveillement pour éveiller sa créativité.
• Prendre en main sa responsabilité et explorer des techniques de méditation pour laisser place à sa créativité.

Super-pouvoir n°16 : “"Méditation pour tous : Boostez votre estime de soi grâce à la vacuité”

• Leçon 1 : Comment la méditation peut renforcer votre estime de soi et votre confiance en vous
• Leçon 2 : Comment pratiquer, pas à pas
• Leçon 3 : Que faire si on n’a pas le temps ?

Bénéfices

• Comprendre comment la méditation peut renforcer votre confiance en vous.
• Apprendre à méditer pas à pas avec des instructions claires et simples.
• Trouver des solutions pour intégrer la méditation à votre emploi du temps, même si vous êtes très occupé.
• Expérimenter différentes techniques de méditation pour choisir celle qui vous convient le mieux.
• Faire de la méditation un outil de bien-être et de développement personnel.

Super-pouvoir n°17 : “Échapper à la spirale des pensées négatives : Comment stopper les  ruminations mentales pour libérer votre esprit et vivre une vie sereine et confiance"

• Leçon 1 : Comprendre ce que sont les ruminations mentales
• Leçon 2 : Que provoquent-elles sur votre bien-être ?
• Leçon 3 : Apprendre les techniques qui les stoppent

Bénéfices : 

• Comprendre ce que sont les ruminations mentales et leur impact sur votre bien-être.
• Découvrir les conséquences négatives des ruminations mentales sur votre vie et votre confiance en vous.
• Apprendre différentes techniques pour stopper vos ruminations mentales et retrouver la sérénité.
• Maîtriser la technique de la statue, la factualisation, la méditation et le travail sur les fausses croyances pour libérer votre esprit.
• Transformer votre façon de penser et améliorer votre qualité de vie en mettant fin aux ruminations mentales.

Super-pouvoir n°18 : “Le pouvoir de l'assiette : Comment votre alimentation influence votre stress et votre comportement”

• Leçon 1 : Comment l’alimentation agit sur votre niveau d’énergie 
• Leçon 2 : Découvrir les mécanismes d’interaction avec le stress, l’anxiété et les angoisses
• Leçon 3 : Ce qu’il faut éviter de faire
• Leçon 4 : Ce qui favorise la confiance en soi
• Leçon 5 : Le lien entre intestins, cerveau et comportement

Bénéfices

• Comprendre comment l'alimentation influence votre niveau d'énergie, votre fatigue et votre bien-être général.
• Découvrir comment une alimentation adaptée peut réduire votre stress, votre anxiété et vos angoisses.
• Connaître les aliments à éviter pour maintenir un état d'esprit serein et une bonne santé.
• Apprendre quels aliments favorisent la confiance en soi et contribuent à votre épanouissement.
• Adopter des habitudes alimentaires saines pour un esprit équilibré et une vie plus heureuse.

Super-pouvoir n°19 : “Quid des compléments ? Peut-on revitaliser son corps et son esprit naturellement ?”

• Leçon 1 : Un mot sur les compléments et pourquoi les utiliser
• Leçon 2 : Les Fleurs de Bach
• Leçon 3 : Les Huiles essentielles
• Leçon 4 : L’Eau de Quinton

Bénéfices

• Apprendre à booster votre énergie grâce à des compléments naturels et efficaces.
• Découvrir les vertus des Fleurs de Bach pour améliorer votre bien-être et votre confiance en vous.
• Connaître les huiles essentielles les plus adaptées pour augmenter votre énergie et vous sentir bien.
• Explorer les bienfaits de l'eau de Quinton pour votre vitalité.
• Intégrer ces compléments dans votre vie quotidienne pour une meilleure qualité de vie et un regain d'énergie.

Super-pouvoir n°20 : “Chassez les mauvaises habitudes : les clés pour une vie épanouissante et une confiance en soi renforcée”

• Leçon 1 : Identifier ses mauvaises habitudes
• Leçon 2 : Par quoi on pourrait les remplacer
• Leçon 3 : Durée nécessaire pour changer une habitude
• Leçon 4 : La Méthode pour changer d’habitude et prendre de bonnes habitudes zen

Bénéfices de ce cours :

• Identifier les mauvaises habitudes qui nuisent à votre confiance en vous et à votre bien-être.
• Comprendre les conséquences négatives de ces habitudes sur votre vie personnelle et professionnelle.
• Apprendre des techniques pour remplacer les mauvaises habitudes par des comportements plus sains et bénéfiques.
• Prendre conscience de l'impact de vos choix quotidiens sur votre estime de vous et votre épanouissement.
• Utiliser la discipline et la persévérance pour mettre en œuvre des changements durables dans votre vie

Super-pouvoir n°21 : La clé de la réussite et de l’épanouissement : cultivez l’autonomie et la responsabilité

• Leçon 1 : Comprendre l'autonomie et la responsabilité et ce qu’elles apportent
• Leçon 2 : Stratégies pour développer l'autonomie et la responsabilité
• Leçon 3 : L'autonomie et la responsabilité dans le cadre professionnel et personnel
• Leçon 4 : Surmonter les obstacles et renforcer l'autonomie et la responsabilité

Super-pouvoir n°22 : Techniques rapides des méthodes psy modernes et comment les utiliser en autonomie

• Leçon 1 : Comment les méthodes psy modernes peuvent vous aider
• Leçon 2 : EFT
• Leçon 3 : TCC
• Leçon 4 : ACT

Conclusion - Et maintenant ? Cap sur l'avenir : bilan et perspectives pour une confiance en soi durable

• Leçon 1 : Bilan : où en êtes-vous, mesure de vos niveaux
• Leçon 2 : Comment maintenir et renforcer votre confiance en soi après la formation
• Leçon 3 : Importance de l'autonomie dans le développement de la confiance en soi
• Leçon 4 : Révision des stratégies clés
• Leçon 5 : Élaboration d'un plan personnel
• Leçon 6 : Mise en pratique et ajustement 
• Leçon 7 : Ambition et indulgence
  Leçon 8 : La suite, comment faire, expérimenter, adapter, conserver ce qui fonctionne continuer à expérimenter
• Leçon 9 : Vous êtes acteur de votre vie, vous avez les ressources, et savez comment faire : vous, acteur de votre vie, capable de tout

Bénéfices de ce dernier module : 

• Faire le bilan de la formation
• Rappeler les principes clés
• Vous donner les moyens nécessaires pour que vous puissiez poursuivre sur le chemin de la confiance en soi, vous rendre autonome et établir votre plan de route personnel