C’est un article un peu inhabituel et un peu plus court que vous lirez aujourd’hui, car j’ai besoin de vous parler franchement de votre addiction au stress.

Je préfère vous prévenir : vous allez peut-être être bousculé.e et lire des choses qui vont vous remuer.

Mais c’est pour votre bien.

Je vais vous questionner.

(R)éveiller votre conscience !

Vous devrez aller chercher des réponses au plus profond de vous.

Vous devez vous poser ces questions. Vous devez être au clair avec vous-même.

De quoi je parle ? Vous allez vitre le comprendre.

Ne connaissez-vous pas des personnes qui se plaignent tout le temps d’un problème qu’elles ont ?

Mais qui au final, concrètement, ne font rien pour le résoudre et s’en sortir. Et restent finalement à patauger dans leur quotidien qu’elles clament comme étant médiocre.

J’en connais plein.

Ces personnes-là, elles sont heureuses… Enfin, faussement heureuses.

Elles ont trouvé leur équilibre. Précaire, certes. Mais c’est leur équilibre.

Et c’est pour ça que vous ne les verrez jamais bouger le petit doigt pour changer leur vie. Bien qu’elles s’en plaignent tout le temps (ça fait partie de leur cadre).

Vous êtes-vous déjà demandé, honnêtement, à quel point c’est un problème pour vous votre situation de stress actuelle ?

A quel point c’est un problème de ressentir ce stress intense, cet état d’anxiété, de faire ces crises d’angoisse, et de le ressentir non seulement au niveau mental, mais dans tout votre corps ?

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A quel point les conséquences dans votre vie sont invalidantes pour vous (au niveau santé, bien-être, sommeil, travail, relations, famille, proches, enfants) ?

A quel point elles sont douloureuses et comment vous en souffrez chaque jour ?

A quel point elles vous empêchent de vivre la vie que vous souhaiteriez ?

Prenez un instant, pour vous poser concrètement et sincèrement toutes ces questions

…

Et répondez-y avec honnêteté.

Avec le plus de sincérité et de transparence possible vis à vis de vous-même.

Et demandez-vous : votre situation est-elle douloureuse au point de ne plus en pouvoir ?

Douloureuse au point que vous vous demandez chaque matin si c’est terminé ?

Si douloureuse que chaque soir, vous vous dites : « Stop ! Je n’en peux plus ! Il faut que ça s’arrête ! » ?

…

Ou bien finalement (et soyez réellement honnête et sincère vis à vis de vous-même) : supportez vous finalement cette situation tant bien que mal… et vous êtes ok avec le fait que ce soit comme ça le restant de votre vie ?

Soyez honnête et sincère… cherchez profondément au fond de vous.

Êtes-vous accro au stress, à votre malheur ?

A travers mes mots, j’espère sincèrement vous créer un électrochoc et vous éveiller.

Mais je sais aussi que certains.es supportent finalement cette situation.

Il y a en effet des personnes pour qui finalement, en fait, ça va.

Elles se plaignent… mais ça va. C’est leur équilibre…

Etes-vous de ceux-là ?

Vous complaisez-vous avec votre situation ?

Pour d’autres, en revanche, c’est tout simplement « STOP ! ». Elles n’en peuvent vraiment plus de leur situation.

Et elles font tout, absolument tout ce qui est en leur pouvoir et tout ce qui est nécessaire pour en finir avec ça. Et enfin pouvoir aspirer à vivre une véritable vie ! Libre et heureuse.

Et non une vie contrôlée par le stress, l’anxiété, les crises d’angoisse, la peur.

Accro au stress : dans quel camp êtes-vous ?

Alors… demandez-vous sincèrement : à quel camp appartenez-vous ?

1. Celles ou ceux qui se satisfont de leur situation médiocre. Se plaignent et n’agissent pas, car cette situation leur convient ?
2. ou bien celles ou ceux qui n’en peuvent vraiment plus et se bougent chaque jour pour s’en sortir, se libérer de tout cela et enfin aspirer à vivre la vie qui leur ressemble ?

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Si vous faites partie de la première catégorie. Je ne peux évidemment rien pour vous.

En revanche, si vous êtes dans l’autre camp…

Dans le camp de celles et ceux qui :

• Refusent l’asservissement
• et se bougent pour vivre une vraie vie libre et vraiment heureuse

Si vous êtes de ceux-là… alors nous pourrons avancer ensemble.

Car c’est pour vous que Zen et Fort existe. Pour les personnes qui veulent se battre. Pour enfin se libérer du stress et vivre la vie dont elles rêvent.

Si cela fait sens pour vous, dites-le-moi en commentaire.

Et dites-moi aussi : de quel camp faites-vous partie ?

Hugo.

L’article Êtes-vous accro au stress, à votre anxiété, vos angoisses ?? est apparu en premier sur Zen et Fort.

Bien-être mental, mais aussi physique. 

Sensations d’oppression dans la poitrine, vertiges, impression de manquer d’air… Elle n’en peut plus. 

Elle voudrait retrouver sa sérénité et son bonheur. Et être de nouveau débordante d’une énergie positive.

Sur les conseils de Claire, sa collègue, Sylvie a suivi quelques méthodes pour se sentir mieux…méditation, cohérence cardiaque. Mais ça ne lui as pas réussi…

Pire, elle a même eu l’impression que ça s’est dégradé !

Sylvie n’a peut-être pas bien compris ou s’y est mal prise ? Ou tout simplement qu’elle n’a pas appliqué les techniques assez longtemps ?

Sylvie aimerait s’en sortir seule…car elle a du mal à faire confiance aux thérapeutes.

Alors, le goût que cette expérience lui laisse est plutôt amer…

Pourtant, les techniques qu’a essayées Sylvie sont reconnues dans le monde entier comme étant efficaces pour aider à rester zen en toute circonstance et vivre une vie heureuse.

Mais alors, qu’est-ce qui cloche ??

Ce qui cloche, c’est que Sylvie a fait comme sa collègue. 

Et que sa collègue, aussi sympa soit-elle… ce n’est pas Sylvie. 

Ce qui a fonctionné pour Claire, ne signifie pas que ça fonctionnera aussi pour Sylvie.

Et là, je sens que vous êtes d’accord, mais que vous avez un doute…

Qu’il vous manque quelques éléments pour bien comprendre ce qu’il se passe. 

Et c’est normal. Il ne faut pas me croire sur parole.

Tout comme Sylvie a suivi les conseils de Claire au pied de la lettre, ne me croyez pas sur parole ! 

Je ne détiens pas la vérité universelle :-).

Certes, j’ai mon vécu, mon expérience personnelle, mes formations.

Mais cela ne suffit pas. 

Je vais vous expliquer pourquoi. 

Et je vais aussi vous dire ce que vous devriez faire, selon moi, pour tirer le meilleur parti des méthodes et techniques expliquées sur Zen et Fort et sur le reste d’Internet.

Les méthodes sont standard

Vous avez remarqué ?

Peu importe le site, peu importe la chaîne Youtube, ou le livre que vous lisez…

Les techniques sont toutes les mêmes. 

Alors, oui, les mots changent un peu. 

Mais tout le monde s’appuie sur les mêmes techniques.

Ce sont des techniques standard que l’on trouve partout. 

Et c’est une bonne chose, parce que : 

• ça permet de les éprouver
• elles ont été étudiées et testées de la même façon par tout le monde
• du coup, ça montre leur capacité à être efficaces

Mais il y a quelque chose de vicieux si vous les appliquez telles quelles. 

Quelque chose qui vous laissera au final un goût amer dans la bouche, après que vous ayez testé ces techniques…

Ces techniques ne sont pas faites pour vous !

Oui, je sais, je mets une phrase choc. C’est exprès pour attirer votre attention. 

Je veux dire que, comme ces techniques sont standard… et bien elles ne sont donc pas personnalisées. 

Logique, me direz-vous.

Le revers de la médaille du coup, c’est que ce n’est pas 100% fait pour vous. Voire 0%…

Et puis, les techniques sont expliquées plus ou moins de la même façon. 

Car on s’adresse à tout le monde. 

Mais vous… avez-vous bien :

• le bon niveau de connaissance pour bien comprendre et bien effectuer la technique sans erreur ? 
• la bonne capacité du moment  pour bien appliquer la technique (ce n’est peut-être pas le bon timing pour vous) ? 

Tout cela dépend de vous.

Et c’est là, la limite du côté standard des méthodes.

Chacun est différent

Chacune, chacun d’entre vous est différent. 

Vous êtes unique. 

Votre situation est unique.

Votre passé, vos ressentis du moment sont uniques.

Votre vie est unique. 

Votre corps, votre esprit sont uniques. 

Bref, vous voyez tout ce que cela implique.

Que pensez-vous du coup de tenir compte de votre unicité pour mieux gérer votre stress ?

Et repartir enfin sur de bonnes habitudes pour retrouver une vie sereine,heureuse et pleine d’énergie ?

On ne donne pas la même dose de Doliprane aux enfants : le médecin adapte le dosage en fonction du poids.

Et bien là, c’est la même logique. 

On n’effectue pas les mêmes fréquences, durées, environnement nécessaire pour pratiquer un mix de techniques de méditation, de respiration et de renforcement. 

Tout cela se dose. Et le mix de techniques pourra également être dosé. 

En fonction de VOUS !

Adaptez à votre cas

Vous avez compris qu’avec des méthodes standard d’un côté…

et votre propre unicité universelle de l’autre…

Il y a comme une sorte d’incompatibilité.

Et que vous devez faire quelque chose !

Et ce quelque chose, c’est que vous devez adapter toutes les techniques, toutes les méthodes à votre situation personnelle.

Chacun est différent, chacun réagit différemment, vous devez en tenir compte lorsque vous lisez ou regardez des méthodes sur Internet. 

Formez-vous pour comprendre les techniques et les appliquer correctement

Il y a autre chose que vous ignorez peut-être…

C’est que certaines techniques peuvent avoir des précautions d’usage ! 

• Interaction avec d’autres techniques ou méthodes, voire médicaments ou thérapies que vous suivez
• Effets secondaires inattendus (mentionnés ou pas) et qui peuvent ou pas être liés à votre unicité
• Pure et simple inefficacité 
• Conditions à respecter pour que cela fasse effet (durée, mode de réalisation, forme physique / mentale, …)

Il est donc important, d’une part, de toujours tenir informé le praticien de santé qui vous suit et aussi l’éventuel thérapeute de bient-être qui vous accompagne. 

Car vous ne savez jamais quelles interactions peuvent avoir les méthodes que vous allez suivre avec votre thérapie (même si c’est une thérapie au niveau du mental, de l’esprit, ou au niveau énergétique).

De plus, une personne avertie en valant deux…

Il est également super important de bien vous informer sur les techniques que vous voulez pratiquer. 

Mieux que cela même : formez-vous aux techniques :

• Livres
• Formations en ligne payantes

Ne vous contentez pas de contenu gratuit, souvent incomplet !

Je vous donne mon avis, car je l’ai éprouvé de nombreuses fois (c’est l’expérience qui parle ).

Vous devez tester et observer ce qui fonctionne le mieux POUR VOUS

Vous avez compris que vous deviez vous former pour bien appréhender les techniques dans leur ensemble. 

Et que pour être efficaces, vous devez tenir compte 

• de votre unicité en tant qu’être humain
• des précautions d’usage
• des règles de mise en oeuvre
• du mécanisme de fonctionnement interne de la technique

Mais ce n’est pas tout ! 

Le fait que vous soyez unique implique autre chose !

Une méthode qui fonctionne sur votre amie Eva… ne va pas forcément être efficace sur vous. 

Et oui ! Logique, n’est-ce pas ?

Pourtant, on se fait souvent avoir ! 

Imaginez. Un ami vous a parlé de telle technique de méditation qui l’a vachement bien aidé à surmonter son anxiété et à retrouver confiance en lui… 

Mais le truc, c’est que vous êtes différent !

Je ne vais pas vous la refaire, mais votre situation, votre problème, votre vécu, ne sont pas les mêmes que celui de votre ami.

• Vous avez des ressources en vous différentes sur lesquelles vous appuyer. 
• Vos peurs ne sont pas les mêmes non plus. 
• Et votre capacité interne (ou votre niveau d’épuisement, suivant comment vous le prenez), est aussi différente ! 

Donc, une seule chose à faire pour savoir si une technique ou une méthode sera efficace sur vous : 

ESSAYEZ !

Expérimentez vous-même les techniques et les méthodes. 

C’est le meilleur moyen de savoir si elles seront efficaces sur vous pour avancer dans votre vie. 

Mais attention !

Rappelez-vous bien d’appliquer les précautions d’usage dont je vous ai parlé plus haut bien sûr ! 

Sinon, ça risque de ne pas fonctionner, voire d’empirer la situation. 

Rien ne vaudra votre expérience personnelle et votre ressenti. 

Testez vous-même sur une durée suffisante, en appliquant bien la méthode comme c’est indiqué et comme vous l’avez appris (dans un livre, une formation payante ou avec un thérapeute).

Puis observez ! 

Est-ce 

• mieux ?
• pareil ?
• moins bien ?

Notez et capitalisez. 

• Ça vous a fait du bien ? Continuez :-).
• Ça a empiré ? Arrêtez immédiatement ! 

Et si ça n’a rien fait, à vous de voir ;-). Vous pouvez poursuivre un peu l’expérience (parfois, c’est une question de temps)… ou simplement l’arrêter.

Rappelez-vous : personne d’autre que vous ne sait ce que vous ressentez ! 

Créez votre propre solution personnalisée

La solution à votre problème est personnelle.

Elle est liée à votre caractère d’être humain unique dans le Monde. 

Une fois que vous serez formé et que vous vous serez fait votre propre expérience de ce qui est efficace pour vous…

Il ne vous reste alors plus qu’à créer votre propre méthode personnalisée.

Vous êtes acteur de votre propre bien-être. 

Vous pouvez prendre les choses en main. 

Et maintenant que vous avez toutes les cartes (en main justement), il ne vous reste plus qu’à les utiliser. 

Et assembler les pièces du puzzle pour créer votre solution 100% personnelle. 

• Celle qui vous conviendra le mieux. 
• Qui vous fera du bien

Mais qui sera aussi la plus à même de pouvoir être appliquée au quotidien : 

Il faut que ce soit : 

• utile
• efficace
• réalisable concrètement dans votre quotidien

Si c’est efficace, mais que pour une raison ou une autre, vous n’arrivez pas à le faire au quotidien.. alors ça ne sert à rien de la mettre dans votre méthode, car vous le ne ferez jamais. 

Créez votre méthode sur-mesure et vous serez maître de votre destin.

Conclusion

Dans cet article, vous avez appris quels sont les principaux problèmes des techniques (anti-stress, renforcement, bonheur) que vous trouvez sur Internet :

1. les techniques sont standard et ne sont pas adaptées à votre cas personnel
2. vous êtes unique, et donc différent de toute autre personne
3. vous n’avez pas forcément toutes les explications pour bien appliquer les techniques à votre situation

Vous avez également appris que pour que les techniques soient efficaces, vous deviez : 

• les adapter à vous-même et à votre propre situation personnelle
• vous former pour bien les comprendre, bien les appliquer et au final qu’elles fassent effet sur vous
• expérimenter les techniques vous-même, pour savoir si lesquelles vous font du bien et sont faites pour vous

Et enfin, vous avez compris qu’une fois que vous savez tout ça, il ne vous reste plus qu’à créer votre propre méthode personnelle. 

100% sur-mesure ! 

Une solution qui vous ressemblera et s’insérera plus facilement dans votre vie de tous les jours.

Vous avez appris tout ça, mais attention danger ! 

Vous risquez d’avoir tout oublié dans quelques heures !!

La solution : écrivez ce que vous allez faire maintenant. 

Il est prouvé que les connaissances s’envolent si elles ne sont pas utilisées. 

Alors ne perdez pas le temps que vous venez d’utiliser pour lire cet article et acquérir ces connaissances. 

Mettez-le en pratique tout de suite .

Et l’une des meilleures façons de démarrer, c’est d’écrire !

Si cela vous convient, vous pouvez très simplement écrire ce que vous comptez faire en commentaire de cet article. 

A quelle(s) technique(s) allez-vous vous former ? 

Quelles méthodes comptez-vous expérimenter dans les 3 semaines à venir ? 

Prenez quelques instants pour y réfléchir et répondez en commentaire.

Vous êtes sur la bonne voie !

Je vous souhaite une vie Zen et Forte.

Hugo.

L’article Je ne détiens pas la vérité universelle… ou comment trouver votre propre voie dans la vie est apparu en premier sur Zen et Fort.

Vous tombez des nues et ne savez pas par quoi commencer pour vous en libérer ? 

Pour vous aider, cette nouvelle vidéo vous explique les premières étapes pour bien commencer à vous libérer du stress. Et retrouver une vie sereine et heureuse !

Et si vous préférez, retrouvez également ci-dessous l’équivalent du contenu de cette vidéo adapté au format texte. 

Marie est un peu perdue. 

A force d’aller de praticien en praticien pour des symptômes bizarres qu’elle a depuis quelque temps… elle vient de comprendre une chose. 

Tout ça, c’est à cause du stress !

Tous ces vertiges, cette boule au ventre, ces fourmillements dans les membres, cette sensation de flottement… Tout ça, c’est à cause du stress !

Mais comment est-ce possible !?

Jamais elle n’aurait imaginé cela. 

Oui, elle sait bien que ce n’est pas bon d’avoir du stress. 

Mais elle s’est toujours dit que ça n’arrive qu’aux autres. 

Qu’elle, elle contrôle.

Voire même que ça la booste dans son travail. 

Mais jamais elle n’aurait imaginé que le stress puisse impacter sa santé ! Son bien-être !

Alors, maintenant qu’elle sait cela, elle est un peu perdue. 

Car, ok, elle connaît la cause de son mal-être. 

Et elle se sent déjà plus rassurée, maintenant qu’elle sait de quoi elle souffre. Parce-qu’on a mis un nom sur la cause de ses symptômes.

Mais, comment agir ? Par quoi commencer ? Comment réduit-on le stress ?

Moi aussi, je suis passé par là. 

Dans cet article, je vais vous donner 7 étapes qui vont vous permettre de bien démarrer dans votre nouvelle voie. 

Celle d’une meilleure gestion du stress. 

Pour vous aider à retrouver une vie sereine et heureuse. 

Alors, que faire quand on est stressé et qu’on ne sait pas par quoi commencer ? Suivez le guide.

1. Jouez au détective et désacralisez le stress

En effet, pour l’instant le stress vous apparaît comme un énorme mur devant vous. 

Une montagne infranchissable. 

Vous devez donc commencer par rendre le stress plus rikiki, moins impressionnant. 

Désacralisez votre stress ! Faites-le tomber de son piédestal. 

Ce faisant, vous serez plus à même de mieux le gérer. 

Comment faire pour désacraliser le stress ?

Je vous dis tout ci-dessous.

Commencez par essayer de repérer dans quelles situations se produit votre stress.

Est-ce lié à un environnement particulier ? 

Est-ce que c’est plutôt au travail ? A la maison ? Ailleurs ?

Essayez, dans vos journées, d’identifier les contextes qui provoquent vos symptômes, votre mal-être. 

C’est peut-être avec certaines personnes…

Dans certains cas bien spécifiques ?

Voilà, commencez par faire ce travail de repérage, dans votre quotidien, pour mieux situer ce qui provoque vos maux. 

C’est déjà une première étape. 

2. Connaître son ennemi

Ensuite, il est important de connaître son ennemi. 

Pour cela, vous allez vous informer, vous former même s’il le faut, sur le stress. 

Renseignez-vous sur le fonctionnement du stress.

Comprenez ses mécanismes. 

• Comment le stress fonctionne ?
• A quoi il sert ?
• Quels sont ses avantages ?
• Quels sont les effets de ses excès ?

Renseignez-vous et formez-vous sur le stress.

Et tout de suite, ça vous paraîtra comme quelque chose de plus maîtrisable, de plus gérable.

L’énorme montagne infranchissable qui est devant vous pour paraîtra plus rikiki. 

Et cela vous rassurera pour mieux agir par la suite.

3. Passez en mode action : AGISSEZ !

Troisième étape pour lutter contre le stress : mettez-vous en mode action !

Lorsque vous aurez fait la première étape et que vous comprendrez les mécanismes du stress… Vous saurez en quoi l’action joue un rôle essentiel dans la gestion du stress.

L’action, c’est primordial pour en finir avec son stress. 

Plus vous attendez pour agir, et plus votre situation se détériore. 

Il est donc important d’agir tout de suite. Dès la fin de cet article si possible !

Même si c’est une toute petite action !

Vous connaissez ce proverbe africain sur la meilleure façon de manger un éléphant ? 

C’est de le manger une bouchée après l’autre. 

C’est donc par petits pas que vous allez devoir agir pour mieux gérer votre stress.

4. Agissez tous les jours

Agir, c’est bien ! 

Par petits pas, c’est encore plus efficace. 

Mais pour que l’effet soit exponentiel, vous devez agir tous les jours !

C’est au quotidien que le combat se gagne. 

Bon, je ne dis pas, si vous sautez un jour, ce n’est pas grave. 

Mais n’allez pas au-delà de 2 jours. 

5. Ne brûlez pas toutes vos forces dès le début

Je vais être honnête avec vous : le chemin sera long !

Comme pour un marathon, il est important de ne pas vous mettre à courir un sprint…

Faute de quoi, vous allez vous essouffler au bout de quelques centaines de mètres, et de ne jamais franchir la ligne d’arrivée ! 

Donc, allez-y mollo… ne cramez pas toutes vos forces dès le début.

Il faut que vous avanciez petit à petit.

Déjà pour bien assimiler les méthodes, bien comprendre les techniques.

Ensuite, pour ne pas vous décourager rapidement. 

Je sais… vous êtes à fond ! Maintenant que vous savez que c’est le stress qui vous provoque votre mal-être. 

Et vous voulez tout faire tout de suite !

Mais ce faisant, vous risquez d’échouer… 

Pourquoi ? 

Eh bien, parce que la technique que vous allez peut-être mettre en place risque de ne pas être adaptée pour vous et du coup… ça ne va pas fonctionner ! 

Oui bien peut-être parce que vous allez la regarder trop vite et que du coup, vous n’allez pas bien la comprendre… et alors, patatras, c’est l’échec assuré !

Vous allez alors vous dire : “C’est quoi ces techniques trop nulles ! ça ne marche pas !”. 

Mais en fait, ce ne sont pas les techniques qui sont nulles… c’est juste que :

• Vous êtes allé peut-être trop vite. 
• Ou alors, ce n’était pas le bon moment. 
• Ou encore, vous n’étiez pas encore à un niveau suffisamment avancé pour appliquer telle méthode.

Donc… allez-y doucement au début !

Parce que sinon, vous allez vous décourager rapidement. 

Et finalement vous risquez d’invalider ces méthodes dans votre tête. Vous dire qu’en fait ça ne sert à rien de mettre en place des techniques de gestion du stress. 

Et vous risquez finalement de perdre en motivation et en confiance… et ça ne va pas aller en s’arrangeant.

6. Vive les quick win

Enfin, je vous recommande de commencer par des quick win, comme on dit en entreprise :-).

Au début, privilégiez les méthodes rapidement efficaces. 

Pourquoi ?

Parce que vous en ressentirez rapidement des résultats visibles et concrets. 

Et que du coup, vous gagnerez en confiance pour continuer sur ce chemin.

Alors qu’est-ce qui est efficace?

Les techniques respiratoires sont relativement efficientes. 

Elles sont assez faciles d’accès et à mettre en place.

Et donnent des résultats rapidement visibles.

C’est vraiment la porte d’accès royale pour agir sur le stress.

Comme méthodes de respiration, vous avez : 

• La respiration profonde, qui marche pas mal pour se détendre et se relaxer.
• La cohérence cardiaque: elle est assez bien documentée sur Internet. J’explique également en détail comment la pratiquer dans ma routine matinale en vidéo (gratuitement disponible en cliquant ici). 
• La respiration alternée, très pratiquée en Yoga et aux vertus anti-stress

Il existe d’autres techniques dont je parle sur mon guide vidéo et sur mon blog. 

Comme : 

• la méditation 
• l’exposition au froid
• l’activité physique (si vous n’en faites plus)
• l’alimentation anti-stress

Mais, pense que c’est plus dans un deuxième temps. 

Je vous recommande d’y aller pas à pas et de commencer par les techniques respiratoires.

Il y a cependant une technique de micro-méditation qui peut être pas mal pour débuter. 

Il s’agit de la technique de la statue, dont je parle dans cet article. 

C’est vraiment une méthode hyper efficace pour vous reconnecter au temps présent, à vous, à ce qui vous entoure, à la réalité. 

7. Célébrez vos réussites

Enfin la 7ème étape pour agir contre le stress : célébrer vos réussite !

Cette étape est super importante, aussi importante que les deux autres. 

C’est de faire la fête :-).

En fait, toutes les actions que vous allez faire, il est important que vous les fêtiez à la fin de la semaine !

Il est important que vous disiez à votre cerveau que vous vous faites plaisir.

Pour que votre cerveau comprenne, assimile et marque au fer rouge la chose suivante : 

Avancer sur cette voie du retour à la sérénité, à une vie zen, débordante d’énergie, c’est bon pour vous !

Moi, par exemple, je fais je me fais un petit resto le vendredi ou le samedi soir. 

Ou bien, je me fais plaisir en faisant livrer un petit repas sympa à la maison. Comme ça ça fait aussi plaisir à toute la famille. 

Ce faisant, ça va aussi faire plaisir à mon cerveau. 

Ce processus fait appel au mécanisme bien connu de la récompense. D’autant plus connu avec les dernières avancées des neuro-sciences.

Et du coup votre cerveau va se dire : “Hey ! Mais c’est chouette :-). Quand je me mets en mouvement et que j’agis, je me fais du bien !”. 

Et du coup ça vous motive encore plus !

Et c’est alors de plus en plus facile pour vous d’agir au quotidien. 

Voilà, donc célébrez !!

• Chaque victoire 
• Chaque petit pas 
• Chaque semaine

Que faire quand on est stressé ?

Vous avez compris que face au stress, l’action est primordiale !

Vous savez maintenant que vous devez commencer par :

1. Désacraliser le stress 
2. Mener votre petite enquête pour comprendre les mécanismes du stress 

Que vous devez également : 

• Agir tout de suite 
• En faisant des petits pas réguliers, jour après jour

Et enfin que vous devez fêter chacun de ces petits pas pour gagner en motivation !

Donc… la question que je vous pose est la suivante :

Qu’est-ce que vous allez mettre en place vous dès maintenant, dès la fin de cette vidéo ? 

Pour mieux gérer votre stress et retrouver votre bien-être.

Vous êtes libre de me répondre en commentaire de cet article. 

Formaliser une réponse écrite aura un effet bénéfique sur votre engagement, sur votre motivation. 

Et augmentera fortement vos chances d’action et donc de réussite.

Et si vous avez besoin d’accompagnement. 

Si vous avez besoin de motivation au quotidien… lisez ce qui suit.

1. Vous êtes libre de vous inscrire à mes emails privés sur ZEN-ET-FORT.COM.

Dans ces emails, je vous apporte 

• Des astuces 
• Des coups de pouce
• De la motivation
• Des petits conseils pratiques

Pour vous faciliter votre chemin sur cette nouvelle voie au quotidien. 

Mais ce n’est pas tout !

2. Une formation vidéo offerte

En vous inscrivant, vous recevrez également une formation vidéo gratuite aux techniques que j’utilise quotidiennement dans ma routine matinale personnelle.

J’y explique de manière simple, accessible à tout débutant, comment effectuer différentes techniques parmi les plus connues : 

• méditation
• étirements
• douche froide
• respiration de type cohérence cardiaque

Ces techniques vous aideront à bien démarrer votre journée (et pourquoi pas à en faire votre routine), pour être :

• Plein.e d’énergie 
• Plus apaisé.e
• et prêt.e à affronter le stress de la journée !

C’est l’effet qu’elle a sur moi au quotidien :-).

Si cet article vous a plu :-), écrivez-moi un petit commentaire sympa. 

Pensez également à vos proches qui en ont besoin et partagez-leur l’article. 

Enfin, si vous ne voulez rien rater des prochains articles et vidéos de Zen et Fort, inscrivez-vous à la mailing list !

Soyez Zen et Fort.e ! 

A bientôt,

Hugo.

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