Voeux nouvel an : comment enfin appliquer vos bonnes résolutions cette année ?
Cet article participe à l’évènement interblogueurs “Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions” du blog ami d'Olivier Roland : Devenez meilleur.
Si comme la majorité des français, vous faites chaque année une liste de bonnes résolutions pour la nouvelle année, mais que vous n'arrivez jamais à les tenir, alors lisez ce qui suit...
Le nouvel an, c'est le moment idéal de faire de bonnes résolutions !
Mais une année s'est écoulée, et vous n'avez toujours pas réussi à tenir vos voeux de l'an dernier...
Vous savez ce que vous voulez (en finir avec le stress et ses symptômes, passer plus de temps en famille, avoir une vie sereine et heureuse)... mais cela ne se produit jamais.
Vous essayez de faire quelques changements... mais quelque chose se met en travers de votre chemin, et la vie reprend son cours normal.
Voeux nouvel an : comment enfin les tenir cette année ?
J'ai quelques conseils qui peuvent vous aider à renverser la vapeur pour que vous puissiez enfin adopter la bonne méthode pour réussir à tenir vos bonnes résolutions cette année.
Et quand il s'agit de mieux gérer son stress, d'avoir une vie plus zen, plus heureuse, en meilleure forme physique et mentale, je sais que ce n'est pas simple...
Tant que vous continuez sur
- vos schémas de pensée classiques,
- vos mauvaises habitudes
- et vos vieux automatismes...
...vous ne vous en sortirez pas.
Et chaque année, ça recommencera, vous serez déçu de ne pas avoir avancé dans votre vie.
Cet article est une suite à mon précédent article "Appliquez enfin vos bonnes résolutions de l’année : mes 3 astuces infaillibles !" qui vous donne les bases indispensables pour bien appliquer vos voeux de bonne année.
Dans ce nouvel article, vous allez découvrir 4 nouvelles astuces qui vont enfin vous permettre d'avancer dans vos projets personnels et de faire de vous une personne plus heureuse.
Pourquoi les résolutions échouent-elles ?
Je sais que vous essayez d'être bon et de tenir vos résolutions, mais il est facile de se décourager.
La tentation est partout autour de vous.
Et après une journée bien stressante, vous n'avez envie que de plaisir facile et immédiat. Pas de vous plonger dans une action qui nécessite encore un effort.
Lorsque vous vous fixez des objectifs, vous avez souvent des attentes irréalistes envers vous-mêmes.
Vous n'avez pas une idée claire de ce à quoi ressemble la réussite de vos bonnes résolutions.
Bref, ce n'est pas clair et votre esprit est complètement embrumé !
Et quand ce n'est pas clair, comment voulez-vous que votre cerveau coordonne les choses pour que vous les réalisiez ?
Même de façon inconsciente, c'est impossible.
Alors, si vous voulez éviter de tomber dans les mêmes pièges que l'année dernière, lisez bien la suite.
Réussir ses résolutions de nouvel an - astuce n°1 : écrivez votre "pourquoi"
Quels sont les principaux problèmes dans votre vie que vous voulez éliminer ?
- En quoi sont-ils problématiques ?
- Quels sont leurs impacts ?
- A quel point vous font-ils souffrir ?
- Pourquoi est-ce si important pour vous ?
Et surtout : que voulez-vous à la place ?
Quel serait votre tableau de vision idéal ?
Écrivez ce à quoi vous aspirez, au lieu de ce que vous ne voulez pas.
Je sais que cela semble évident, mais trop souvent nous restons coincés à penser à nos problèmes et nous oublions de penser à quel point ce sera génial lorsqu'ils seront résolus.
Dirigez votre cerveau sur la visualisation du résultat et ses bénéfices, plutôt que sur le problème.
Notez les avantages qu'apportera la réalisation de vos objectifs.
- En quoi les choses seront-elles différentes après avoir atteint cet objectif ?
- Comment les gens réagiront-ils différemment à votre égard en vous voyant avec cette attitude de confiance ?
- Que pourrez-vous vous permettre de faire et de ressentir une fois libéré du stress et que vous vous sentirez plein d'énergie ?
- Quel genre d'impact pourriez-vous avoir sur les autres en atteignant ces objectifs ?
Réussir ses résolutions de nouvel an - astuce n°2 : réservez du temps pour vos résolutions
Une fois que vous avez décidé de vos résolutions, il est temps de les planifier.
Ne vous contentez pas de les écrire, planifiez-les !
Réservez du temps dans votre calendrier et traitez-le comme un rendez-vous.
J'utilise ce qu'on appelle en gestion du temps, la technique du "bloc-temps".
Le principe est de bloquer du temps dans votre agenda pour tel ou tel sujet.
Mettez des blocs-temps dans votre agenda pour les actions qui vous permettront d'atteindre vos bonnes résolutions.
Même si vous n'avez pas de calendrier, utilisez un agenda ou une liste de tâches.
Trouvez le système qui vous convient le mieux ; il existe de nombreuses façons de procéder.
Par exemple :
- Il est peut-être préférable de réserver tous les dimanches après-midi aux "résolutions".
- Ou peut-être que le midi en semaine, 1 jour sur 2 fonctionne mieux en raison de tous les autres engagements qui se présentent pendant la semaine.
- Vous voudrez peut-être quelque chose d'encore plus détaillé : peut-être qu'un jour par semaine devrait être entièrement consacré à la mise en œuvre d'une résolution spécifique (le mien était mon objectif de gestion du stress).
Quelle que soit la méthode qui vous convient, réservez du temps dédié pour vous attaquer à chacune de vos bonnes intentions chaque semaine et chaque mois tout au long de l'année - et tenez-vous-y ! (pour vous y tenir, vous pouvez lire mon article sur les méthodes de base pour tenir ses voeux de nouvel an).
Réussir ses résolutions de nouvel an - astuce n°3 : célébrez vos actions, même les plus petites !
Célébrez vos réussites, même les plus petites !
Reconnaissez chaque pas en avant que vous faites.
Il est facile de se laisser emporter par l'image globale de nos résolutions et de perdre de vue tout ce que nous avons accompli jusqu'à présent.
Un progrès reste un progrès, et il mérite d'être reconnu !
Et même mieux : n'attendez pas de voir un progrès pour vous récompenser !
Félicitez-vous, célébrez chaque petite action que vous faites. Même si vous n'en voyez pas encore les résultats.
C'est super important ! Car cela active le mécanisme de la récompense de votre cerveau. L'un des plus puissants. Celui qui vous rend addict à une chose. Et qui donc booste à terme votre motivation intrinsèque.
C'est ce même mécanisme qui vous donne envie de manger du chocolat, alors que vous n'avez pas faim !
Ou encore qui vous fait défiler machinalement votre écran de téléphone sur Facebook, Instagram ou Tik-Tok, et liker machinalement alors que vous avez des choses plus importantes à faire.... oui, c'est toujours le même mécanisme !
Qu'il s'agisse d'améliorer votre posture ou de parcourir un kilomètre de plus sur votre vélo chaque semaine, célébrez vos actions en prenant un moment pour vous au moins une fois par jour (ou plus).
Les lecteurs de cet article ont aussi aimé "Pourquoi vous n’arrivez pas à avancer dans votre vie… et surtout comment enfin réussir à vous y mettre"
Réussir ses résolutions de nouvel an - astuce n°4 : ne comptez pas sur la motivation, mais sur la discipline
La motivation est importante et peut être utile, mais elle ne suffit pas. Vous devez être discipliné pour réussir.
Beaucoup de gens pensent que s'ils se "sentent" suffisamment motivés, alors ils feront ce qu'ils veulent faire (comme faire de l'exercice plus souvent, ou commencer à lire plus de livres).
Mais c'est rarement vrai !
La vérité est la suivante : si vous n'avez pas mis en place un système qui vous aide à progresser quotidiennement vers vos objectifs, même lorsque vous n'en avez pas envie, alors votre objectif restera à jamais hors de portée.
Comme un idéal qui ne deviendra jamais réalité !
C'est la dure et triste vérité... et vous la constatez chaque année.
Je veux m'attarder un peu plus sur ce point crucial pour votre réussite.
Pourquoi devez-vous vous appuyer plus sur la discipline que sur la motivation ?
Parce-que :
- la motivation est fugace, elle ne dure pas
- elle se base sur le mécanisme de la récompense du cerveau qui se base sur le plaisir immédiat et non pas les récompenses à long terme
La motivation est une maîtresse capricieuse.
Elle va et vient, elle vous fait vous sentir bien, puis elle vous abandonne juste au moment où vous en avez le plus besoin.
Si vous cherchez un succès à long terme, la motivation ne vous mènera pas loin.
Vous avez besoin de discipline !
La discipline vous donne la capacité de vous concentrer sur vos objectifs.
- Même si vous n'en avez pas envie !
- Même si vos émotions vous disent le contraire.
- Même si tout ce qui vous entoure vous dit d'abandonner vos rêves et de retourner au lit et de regarder Netflix.
Une fois maîtrisée, la discipline vous donne un sentiment de confiance que rien d'autre ne peut vous procurer : la certitude que vous pouvez accomplir tout ce que vous voulez !
Si vous voulez enfin tenir vos résolutions du Nouvel An cette année, essayez d'ajouter un peu de discipline dans votre vie !
Si vous voulez développer plus cette compétence, je vous recommande la lecture de cet article : https://devenez-meilleur.co/lautodiscipline/
Voeux nouvel an : comment enfin appliquer vos bonnes résolutions cette année ?
C'est déjà la fin, mais retournez-vous et contemplez ce que vous avez appris avec cet article pour enfin tenir vos bonnes résolutions cette année :
- écrivez votre "pourquoi"
- réservez du temps pour vos résolutions
- célébrez vos actions, même les plus petites
- ne comptez pas sur la motivation, mais sur la discipline
Les conseils ci-dessus vous aideront à faire de vos résolutions une réalité :
- mieux gérer votre stress chronique et intense
- retrouver plus de sérénité dans votre vie
- avoir une confiance et une énergie pour faire face aux défis de la vie quotidienne.
Qu'il s'agisse de yoga, de méditation, d'une forme de thérapie, d'un coaching, ou de suivre une formation dédiée à la gestion du stress, vous devez vous assurer que vous ferez des choses qui vous aident à gérer votre niveau de stress.
Rappelez-vous : ce n'est pas grave de ne pas tenir toutes vos résolutions. Et ce n'est pas grave si elles ne se concrétisent pas tout de suite.
Vous ne devez pas non plus devenir prisonnier de vos résolutions.
Le plus important est que vous fassiez quelque chose pour améliorer votre vie, et vous verrez que vous pourrez en être fier !
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