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Pourquoi lire cet article : l’histoire d’Anna
Il était une fois, Anna, 38 ans, un bel emploi de cadre et mère de 2 enfants. Tout semblait lui réussir... en apparence.
Anna, se sentait en réalité submergée par le stress et les tâches du quotidien.
Elle avait l'impression de
- courir sans cesse après le temps
- jongler avec mille et une tâches
- et de ne jamais pouvoir faire face à tout ce qui s'accumulait sur sa liste de choses à faire.
Cela durait depuis plus d'un an maintenant et elle sentait qu'il fallait absolument faire quelque chose si elle ne voulait pas finir en burnout et en dépression comme son amie Carole.
Mais un jour, elle a découvert une méthode qui a changé sa vie. Elle a appris :
- à gérer ses tâches et son stress de manière efficace
- à prendre du recul et à se concentrer sur l'essentiel
- et à trouver des solutions pour éviter de se laisser submerger par le quotidien
Est-ce que vous aussi vous vous sentez constamment dépassé par tout ce que vous voudriez faire dans votre vie ?
Est-ce que vous voudriez vivre une vie plus sereine et plus épanouie, mais que vous ne savez pas par où commencer ?
En avez-vous assez de cette charge mentale qui vous pèse et de ces ruminations incessantes qui vous empêchent d'avancer avec une vue dégagée et en confiance dans votre vie ?
Dans notre société, où tout va très vite, il est facile de se laisser happer par l'agitation de la vie. Nous sommes constamment inondés de tâches, de responsabilités et d'exigences, que ce soit dans notre vie personnelle ou professionnelle.
Et si je vous disais qu'il existe un moyen de réussir à atteindre ses objectifs de vie sans stress ?
C'est là qu'intervient la méthode "Zen to Done". Ce système de productivité populaire a été créé par Leo Babauta, auteur de plusieurs livres à succès sur la productivité et la simplicité.
Dans son livre "Zen to Done", Leo Babauta présente 10 habitudes essentielles pour vivre une vie plus organisée et plus épanouie, sans stress.
Dans cet article, je vous fais un résumé de ces dix habitudes afin que vous puissiez les mettre en œuvre dès aujourd'hui dans votre propre vie.
Vous aurez également mon point de vue et mon expérience personnelle par rapport à ce type de méthode.
Brève présentation de Leo Babauta
Avant d'être un blogueur et coach de vie à succès, Leo Babauta était comme vous :
- dépassé par le stress et la charge mentale
- menant un style de vie qui ne lui plaisait pas
- et avait des impacts sur son physique, son alimentation et son bien-être.
Mais Leo a dit stop et a voulu s'en sortir...
Il a alors testé la méthode GTD (Getting Things Done)de David Allen.
Mais, bien qu'efficace sur beaucoup de personnes, la méthode GTD n'a pas convenu à Leo.
Chacun est différent et peut avoir besoin de méthodes adaptées, comme je le dis souvent ;).
C'est alors que Leo a adapté la méthode GTD pour qu'elle lui convienne. Ce qui a donné naissance à la méthode Zen To Done (ZTD).
ZTD a permis à Leo de transformer sa vie qu'il voyait défiler et ne lui convenait pas, en une vie totalement en accord et alignée avec lui-même.
Leo Babauta est maintenant blogueur et coach à succès et il a aidé des milliers de personnes à améliorer leur vie personnelle et professionnelle.
Avec ses livres et ses blogs (Zen Habits et mnmlist), Leo Babauta donne des conseils pratiques sur
- la gestion du temps
- la gestion de l'argent
- la gestion de l'énergie
- pour une vie plus zen et plus heureuse.
Stress et confiance en soi : en quoi la méthode Zen To Done peut vous aider ?
Le stress est l'un des principaux facteurs qui affectent notre bien-être mental et physique. Il peut nous rendre malades, anxieux et fatigués.
Et il peut aussi nous dévaloriser jusqu'à ce que nous perdions toute confiance en nous.
La méthode ZTD peut vous aider à mieux gérer votre stress.
Comment ?
En simplifiant votre vie et en vous concentrant sur les tâches les plus importantes.
En suivant les principes de ZTD, vous pouvez apprendre à :
- établir des routines pour les activités importantes
- simplifier votre vie autant que possible
- et à choisir les 3 tâches les plus importantes chaque jour.
Cette méthode peut également vous aider à renforcer votre confiance en vous en vous concentrant sur ce que vous pouvez faire, plutôt que sur ce que vous ne pouvez pas faire.
J'ai ai fait moi-même l'expérience : lorsque vous essayez de faire 10 choses à la fois et que vous n'arrêtez pas de zapper entre plusieurs tâches, cela provoque :
- manque d'efficacité
- perte de temps
- surcharge mentale
- perte de concentration
- sentiment de ne pas y arriver
- et bien d'autres choses par super cool...
Bref, en voulant tout faire ne même temps, vous n'arrivez à rien terminer. Vous vous sentez nul et vous perdez chaque jour un peu plus de votre confiance en vous.
En vous organisant de façon simple et en vous concentrant sur 1 chose à la fois, vous pouvez reprendre le contrôle.
Conséquence immédiate : moins de stress et plus de confiance en vos capacités de réussite.
En quoi la méthode ZTD m’a aidé (sans que je le sache)
Sans même m'en rendre compte, j'ai adopté certaines habitudes de la méthode ZTD.
Je parle en effet de ma méthode pour avancer dans la vie sur ses projets personnels dans plusieurs de mes articles :
- Appliquez enfin vos bonnes résolutions de l’année : mes 3 astuces infaillibles !
- Voeux du nouvel an : comment enfin appliquer vos bonnes résolutions cette année avec ces 4 nouvelles astuces
- La cohérence cardiaque et les douches froides ne servent à rien : être aligné avec soi-même
- Comment j’ai hacké mon mental et mon corps en 6 mois (et repris confiance en ma santé)
- Je ne détiens pas la vérité universelle… ou comment trouver votre propre voie
- Sans mental fort, les techniques anti-stress ne servent à rien
Je peux donc garantir que la plupart des principes de la méthode de ZTD sont efficaces, pour les avoir pratiqués moi-même sans le savoir avec ma méthode personnelle :).
Je devrais peut-être donner aussi un nom à ma méthode, qu'en pensez-vous 😉 ?
Explication de la méthode Zen to Done
Bon, là vous devez vous dire "Ok, la méthode elle a l'air bien, le Leo il a l'air connu et en plus elle a fonctionné sur Hugo. Mais en quoi ça consiste exactement ?".
Alors, c'est parti, pour rentrer dans le vif du sujet. Mais avant cela, il est important de savoir d'où vient la méthode ZTD et pourquoi elle est née.
Historique et aperçu de la méthode Zen To Done
La méthode ZTD, créée par Leo Babauta, est un système de gestion du temps et de productivité qui vise à aider les gens à vivre une vie plus épanouissante et moins stressante.
Mais d'où vient cette méthode et comment a-t-elle évolué au fil du temps ?
Pour comprendre l'histoire de la méthode ZTD, il faut remonter à l'époque où Leo Babauta était lui-même stressé et surchargé de travail.
En 2005, Leo était marié, père de six enfants et travaillait à temps plein dans l'industrie de la technologie. Il se sentait débordé et avait l'impression de ne pas avoir assez de temps pour profiter de la vie.
C'est à cette époque que Leo a commencé à s'intéresser à la productivité et au développement personnel. Il a commencé à écrire sur ces sujets sur son blog, Zen Habits, et a expérimenté différents systèmes et techniques pour améliorer sa propre productivité.
En 2007, Leo Babauta a publié un article intitulé "Zen to Done : the Ultimate Simple Productivity System" sur son blog.
Il y présente un système simple pour gérer son temps et sa vie quotidienne. Ce système est basé sur les principes du zen et de la simplicité volontaire, deux concepts qui avaient déjà beaucoup influencé la vie de Leo.
Leo a utilisé cette méthode pour améliorer sa propre productivité et a constaté des résultats positifs.
Il a alors décidé de partager cette méthode avec les autres et a publié en 2008 un livre intitulé "Zen to Done : The Ultimate Simple Productivity System", traduit en français en "Tout réussir sans stresser grâce à la méthode ZTD (zen to done): 10 habitudes à prendre pour une vie mieux organisée et plus épanouissante".
Ce livre est devenu un best-seller et a aidé de nombreuses personnes à améliorer leur productivité et à mieux gérer leur temps.
Au fil des ans, Leo a continué à développer et à affiner sa méthode, en y ajoutant de nouvelles étapes et de nouveaux outils.
Aujourd'hui, la méthode ZTD est considérée comme l'un des systèmes de gestion du temps et de productivité les plus efficaces et les plus simples à mettre en place.
Elle est utilisée par des milliers de personnes dans le monde entier pour améliorer leur vie quotidienne.
Si vous voulez en savoir plus sur cette méthode, je vous invite à consulter le livre et l'article de Leo Babauta, qui vous donneront des outils pour mieux gérer votre temps, réduire votre stress et améliorer votre vie.
Différences entre les méthodes ZTD et GTD
Avant de créer sa propre méthode ZTD, Leo Babauta a essayé d'appliquer une méthode de produtivité très réputée : Getting Things Done de David Allen, autrement appelée, vous l'avez deviné 😉 GTD.
La méthode ZTD est différente de la méthode GTD en ce sens qu'elle se concentre sur l'action plutôt que sur les outils.
La méthode ZTD met l'accent sur la simplification et la réduction des tâches pour éviter de se laisser déborder.
Elle propose également une certaine flexibilité en permettant aux gens d'adopter seulement 5 de ses 10 habitudes à la fois, ce qui facilite la réussite.
La méthode ZTD est construite autour de l'idée que le changement commence par une seule habitude à la fois.
Elle propose de se concentrer sur une seule habitude à la fois et d'ajouter une ou deux autres habitudes chaque mois pour devenir plus productif, organisé et zen.
Elle encourage également les gens à se concentrer sur un seul objectif à la fois pour maximiser leur succès et leur énergie.
Babauta a combiné des outils de productivité vieux de plusieurs décennies, comme les TP et les TPJ, avec des outils simplifiés et des techniques de méditation Zen pour créer sa propre méthode de productivité, la méthode ZTD. La méthode ZTD met l'accent sur la simplicité et la réduction du nombre de tâches pour faciliter la réussite.
Explication des principes fondamentaux de la méthode Zen To Done
Aperçu de la méthode ZTD
La méthode Zen To Done est basée sur 10 habitudes de vie, qui sont conçues pour vous aider à mieux gérer votre temps, à réduire votre stress et à vous rendre plus efficace et productif (que ce soit dans votre vie pro ou perso).
Principes de la méthode Zen To Done : comment fonctionne-t-elle ?
Le principe fondamental de la méthode ZTD est de simplifier votre vie. La méthode ZTD vous aide à vous concentrer sur les tâches les plus importantes et à éliminer les distractions inutiles.
Elle vous encourage également à vous débarrasser des objets et des activités qui ne vous apportent pas de valeur, de sorte que vous pouvez vous concentrer sur ce qui est vraiment important pour vous.
Pour appliquer la méthode ZTD, vous devez commencer par collecter toutes les tâches, les idées et les informations dans un endroit unique, comme un carnet ou une application.
Ensuite, vous devez planifier et délimiter votre temps, établir des objectifs à long terme et à court terme, et établir un plan d'action pour les atteindre.
Les étapes de la méthode Zen To Done : quelles sont les différentes étapes à suivre ?
La méthode ZTD est composée de 10 étapes de vie, qui sont les suivantes :
- Collecte
- Planification
- Délimitation
- Focalisation
- Habitude
- Organisation
- Évaluation
- Simplification
- Routine
- Suivi
Oui, ça paraît beaucoup, vu comme ça. Mais chacune de ces étapes est conçue pour vous aider à mieux gérer votre temps et votre vie quotidienne.
En suivant ces étapes, vous pouvez apprendre à vous concentrer sur les tâches les plus importantes, à éliminer les distractions inutiles et à améliorer votre productivité.
Ceci dit, je vous donnerai ma version simplifiée tout autant efficace ;).
Présentation de quelques-uns des outils et techniques utilisés dans la méthode ZTD
La méthode ZTD utilise une variété d'outils et de techniques pour vous aider à mieux gérer votre temps et votre vie quotidienne. En voici certains parmi les plus importants :
- Le carnet de notes : pour collecter toutes les tâches, les idées et les informations dans un endroit unique.
- Le calendrier : pour planifier et délimiter votre temps. Utilisez votre agenda pour vous mettre des bloc temps comme je le fais.
- La matrice d'Eisenhower : pour établir les priorités de vos tâches.
- La liste de projets : pour établir les objectifs à long terme et à court terme.
- La liste de tâches quotidienne : pour vous aider à vous concentrer sur les tâches les plus importantes chaque jour parmi votre liste de choses à faire.
- La technique Pomodoro : pour vous aider à vous concentrer sur une tâche à la fois et à améliorer votre productivité. J'adore cette technique.
En utilisant ces outils et ces techniques, vous pouvez :
- améliorer votre gestion du temps
- réduire votre stress
- et améliorer votre productivité
En gros, si vous cherchez un moyen simple et efficace de mieux gérer votre temps, vous devriez peut-être tester la méthode ZTD :).
Maintenant que vous êtes chauds-bouillants, c'est parti pour rentrer dans le vif du sujet et examiner chacun des éléments clés de la méthode ZTD.
Les 10 principes de la méthode Zen To Done
La méthode ZTD se compose de 10 habitudes à mettre en place, 1 seule habitude à la fois.
Voici ces 10 habitudes que nous propose Leo Babauta.
Habitude 1 : Rassemblez tout dans un outil de capture
La première habitude de la méthode ZTD est comme une boîte à outils, où vous gardez tous vos outils à portée de main.
En rassemblant toutes vos tâches, idées et informations dans un seul endroit, vous pouvez garder tout ce dont vous avez besoin à portée de main pour accomplir votre travail.
Par exemple, vous pouvez utiliser un carnet de notes ou une application de prise de notes pour collecter toutes les informations.
Imaginez que vous êtes un plombier et que vous devez effectuer une réparation. Vous avez besoin de tous les outils nécessaires pour effectuer la réparation à portée de main. De même, en rassemblant toutes vos tâches et vos idées dans un outil de capture, vous pouvez les avoir toutes à portée de main pour accomplir votre travail.
En moyenne, les gens ont 70 000 pensées par jour, dont 80% sont des pensées assez répétitives et peu pertinentes du coup. Collecter toutes ces pensées dans un outil de capture peut alors vous aider à réduire cette surcharge mentale.
Habitude 2 : traitez votre boîte de réception au moins une fois par jour
La 2ème habitude de la méthode est comme un jardin que vous devez entretenir régulièrement pour éviter les mauvaises herbes (je fais le poète).
En traitant votre boîte de réception des emails au moins une fois par jour, vous pouvez éviter l'accumulation de courriels non lus et réduire votre stress.
Imaginez que votre boîte email est comme un jardin (j'enfile à nouveau mon costume de poète). Si vous ne le tondez pas régulièrement, les mauvaises herbes peuvent prendre le dessus et rendre le jardin désordonné.
De même, si vous ne traitez pas votre boîte mail régulièrement, les courriels non lus peuvent s'accumuler et rendre votre vie professionnelle désordonnée.
Bon, j'avoue que cette habitude peut être ou non pertinente selon votre situation. Je pense que la plupart des personnes qui ont des postes avec une forte charge de travail doivent plutôt être sur leurs emails toute la journée et le problème est plutôt de réussir à s'en séparer un peu pour ne pas en être l'esclave.
Selon une étude, les gens passent en moyenne 2,6 heures par jour à vérifier leur boîte email et à répondre aux courriels. Imaginez le temps gagné !
Habitude 3 : planifiez votre semaine à l'avance
Et c'est parti pour la 3ème habitude zen de Leo Babauta : planifier votre semaine à l'avance.
C'est un peu comme un plan de vol pour un avion.
En établissant un plan pour votre semaine, vous pouvez vous concentrer sur les tâches les plus importantes et éviter les distractions inutiles.
Vous pouvez également déterminer les moments où vous avez besoin de temps libre pour vous ressourcer.
Il vous suffit d'imaginer que votre semaine est comme un vol. Si vous ne planifiez pas votre voyage, vous risquez de vous perdre en chemin et de ne pas atteindre votre destination.
De même, si vous ne planifiez pas votre semaine, vous risquez de vous perdre dans des distractions inutiles et de ne pas atteindre vos objectifs.
Bon, la comparaison peut sembler alambiquée à certains, mais elle est bien réelle :). En tout cas, je recommande, et je fais personnellement cette planification à long, moyen et court terme.
J'en ai parlé dans plusieurs articles. Et c'est l'une des choses qui m'a permis d'avancer concrètement dans ma vie, notamment avec l'aide d'un journal de bord.
Les personnes qui planifient leur semaine à l'avance sont 80% plus susceptibles de réussir à atteindre leurs objectifs que celles qui ne le font pas.
Habitude 4 : choisissez les trois tâches les plus importantes chaque jour
Selon une étude, les gens qui choisissent les 3 tâches les plus importantes chaque jour sont 300% plus susceptibles de réussir à les accomplir que ceux qui ne le font pas.
Cela laisse songeur, n'est-ce pas 😉 !
La quatrième habitude de la méthode ZTD est comme un podium olympique. En choisissant les trois tâches les plus importantes chaque jour, vous pouvez vous concentrer sur les tâches les plus importantes et vous sentir plus accompli en fin de journée.
En choisissant les trois tâches les plus importantes chaque jour, vous pouvez atteindre vos objectifs plus rapidement.
Comme pour la précédente habitude, c'est l'une des choses qui m'a permis de me libérer du stress et de ses impacts (burnout, anxiété, crises d'angoisse, symptômes, dévalorisation).
Grâce à cela, j'ai pu réellement me focaliser sur ce qui était important à mes yeux et avancer dans ma vie pour une meilleure santé physique et mentale, reprendre confiance en moi, passer de meilleurs moments avec ma famille et être plus aligné avec moi-même.
Habitude 5 : Établir des routines pour les activités importantes
Oui, établir des routines permet d'éviter d'avoir à y penser. En créant des routines, vous établissez des automatismes et du coup c'est plus facile pour vous de vous y mettre.
Bye bye la procrastination !
La routine, c'est un peu comme une chorégraphie pour une danse. En établissant des routines pour les activités importantes, vous pouvez vous assurer que vous avez suffisamment de temps pour les traiter.
Allez, on va continuer sur l'image de la danse (ça plaira à ma fille). Imaginez que vous êtes un danseur et que vous devez répéter une chorégraphie pour vous préparer à un spectacle.
En établissant des routines, vous ne réfléchissez plus, ça devient automatique. C'est ainsi moins d'effort à fournir pour vous y mettre et vous êtes sûr que vous aurez du temps pour d'autres tâches.
Habitude 6 : Simplifiez tout ce que vous pouvez
Ah la simplification. C'est LE thème par excellence de Leo Babauta.
Et il a raison ! Imaginez que vous portiez un sac à dos rempli de choses chaque jour de votre vie. Est-ce que ce ne serait plus sympa si ce sac pesait moins lourd ?
Si votre sac est trop lourd, il peut devenir difficile à transporter et vous pouvez vous sentir épuisé.
C'est pareil pour votre vie, et vous vous en rendez bien compte d'ailleurs avec toute cette charge mentale.
Si votre vie est trop complexe, s'il y a trop de choses à penser, que le plus futile se mélange au plus important... cela peut devenir difficile à gérer et vous pouvez vous sentir stressé.
En simplifiant votre vie, vous réduisez votre charge mentale, votre stress et vous vous concentrez sur ce qui est vraiment important pour vous.
Habitude 7 : Organiser les éléments par contexte
C'est comme une boîte à outils avec des compartiments pour chaque type d'outil.
En organisant les éléments par contexte, vous pouvez regrouper les tâches qui sont similaires ou qui nécessitent des conditions similaires, comme le lieu ou le mode d'exécution.
L'objectif est de minimiser le temps et l'énergie nécessaire pour passer d'une tâche à l'autre et de maximiser l'efficacité de votre temps de travail.
En gros, ça vous éviter de perdre du temps à vous remettre dans un autre contexte.
Par exemple, si vous avez une liste de courses à faire, vous pouvez organiser les éléments de la liste par contexte. Vous pouvez regrouper les éléments qui sont situés dans le même magasin ou le même rayon.
Cela peut vous éviter de passer d'un rayon à l'autre et de perdre du temps et de l'énergie. Facile à comprendre ça 😉 : on regroupe tout ce qui est bio, tout ce qui est frais, tout ce qui est droguerie, tout ce qui est fruits et légumes, etc.
En organisant les éléments par contexte, vous pouvez également éviter les distractions et les interruptions inutiles. On comprend bien que quand on fait nos courses, si on aborde les choses par rayon, ça évite des allers-retours inutiles et des distractions coûteuses ;).
Habitude 8 : Revoir votre système chaque semaine
Cette habitude est importante.
Chaque semaine :
- relisez les objectifs que vous vous étiez fixés
- regardez si vous les avez atteints ou pas, et pourquoi
- et prenez-le en compte pour fixer vos objectifs de la nouvelle semaine.
En revoyant votre système chaque semaine, vous pouvez vous assurer que :
- vous êtes sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs
- vous pouvez apporter des ajustements si nécessaire
- vous constatez votre progression 🙂
Habitude 9 : Effectuer des révisions fréquentes
On y est presque ! La neuvième habitude de la méthode ZTD consiste à effectuer des révisions fréquentes.
C'est à dire que vous pouvez apporter des ajustements à votre méthode pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.
On capitalise, tout simplement !
Habitude 10 : Simplifiez vos objectifs
Pour la dixième et dernière habitude de la méthode ZTD, on pourrait faire l'analogie avec une cible pour le tir à l'arc.
"Hein, mais de quoi il nous parle encore !"
Les personnes qui simplifient leurs objectifs ont tendance à réussir plus rapidement que celles qui ont des objectifs compliqués et difficiles à atteindre.
En simplifiant vos objectifs, vous pouvez en effet vous concentrer sur les résultats les plus importants à vos yeux et éviter les distractions inutiles.
Quand vous tirez à l'arc vous ne visez que le milieu d'une seule cible, n'est-ce pas ? Faites-en de même dans votre vie.
Sélectionnez ! Triez ! Ne retenez que l'essentiel et visez :).
Comment utiliser concrètement la méthode ZTD
Maintenant que vous connaissez les principes fondamentaux et les 10 habitudes de la méthode Zen To Done, il est temps de voir comment les appliquer concrètement dans votre vie quotidienne.
La méthode ZTD peut sembler intimidante au premier abord, mais en suivant ces étapes simples, vous pouvez l'adapter à votre vie de manière pratique :
- Commencez par rassembler toutes vos tâches et idées dans un seul endroit, comme un carnet ou une application de prise de notes.
- Traitez votre boîte mail au moins une fois par jour en utilisant la règle des 4 D : Delegate, Do it now, Delay, Delete. Ce qui donne en français : déléguez, faites-le maintenant, reportez ou supprimez.
- Planifiez votre semaine à l'avance en bloquant du temps pour les activités importantes
- Choisissez les 3 tâches les plus importantes chaque jour et concentrez-vous sur leur accomplissement
- Établissez des routines pour les activités importantes pour maximiser votre temps et votre énergie.
Simplifiez tout ce que vous pouvez en utilisant des outils et techniques comme la délégation, la simplification des processus, etc. - Organisez les éléments par contexte pour minimiser le temps et l'énergie nécessaire à passer d'une tâche à l'autre
- Révisez votre système chaque semaine pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie et apporter des ajustements si nécessaire
- Simplifiez vos objectifs pour vous concentrer sur les résultats les plus importants
Mes conseils pour retirer le meilleur de la méthode ZTD
La méthode Zen To Done peut être une méthode très puissante pour améliorer votre vie, mais elle peut également être difficile à appliquer dans la pratique.
Voici quelques conseils pour en retirer le meilleur :
- Commencez par de petites étapes. Ne vous attendez pas à changer tout votre mode de vie du jour au lendemain. Commencez par de petites étapes et progressez progressivement.
- Restez organisé. Utilisez des outils de productivité pour vous aider à suivre vos tâches et à rester organisé.
- Soyez flexible. Si quelque chose ne fonctionne pas pour vous, essayez autre chose. La méthode ZTD peut être adaptée ou non à votre propre style de vie et de travail.
- Restez motivé. Fixez des objectifs réalistes et surveillez vos progrès pour rester motivé et engagé.
Ne vous découragez pas. Il est normal de faire des erreurs et de ne pas réussir du premier coup. Restez positif et persévérez !
J'espère que ces conseils vous aideront à tirer le meilleur de la méthode ZTD. Et je vais aller plus loin pour vous aider, je vais vous dire comment moi je l'utilise au quotidien.
Ma simplification de la méthode ZTD pour aller droit au but
Bon, si vous trouvez la méthode ZTD trop longue, je vous propose ma version.
Ce n'est ni plus ni moins que le meilleur de ce que j'utilise déjà au quotidien et qui est aussi présent dans ZTD.
Voici donc l'essentiel pour moi à appliquer de la méthode ZTD, vous allez voir, on va droit au but :
- Rassemblez toutes vos idées, choses à faire (tout ce qui vous passe par la tête et dont vous voulez vous rappeler) en 1 seul endroit ! De préférence quelque chose que vous avez tout le temps sur vous. Soit un cahier de notes, soit une application accessible à la fois sur votre téléphone, mais aussi sur votre PC/MAC/tablette/Alexa/etc.
- Faites un tableau de vision de vos objectifs de vie (ce que vous voulez dans 10/20/30 ans), puis déclinez des objectifs pour cette année, puis pour ce mois, puis cette semaine et enfin pour aujourd'hui. Mettez à jour chaque jour, chaque semaine, chaque mois, chaque année.
- Supprimez le superflu et ne retenez que l'essentiel
- Sélectionnez 1 principale à faire dans votre journée qui vous rapproche d'un de vos objectifs long terme. Si vous avez 1 ou 2 autres tâches qui ne prennent vraiment pas de temps, vous pouvez les mettre, sinon, n'en retenez qu'une seule.
J'utilise personnellement le journal "Agir & Réussir" d'Olivier Roland pour noter, planifier et suivre au quotidien mes actions et mes objectifs.
Pour en savoir plus sur ma méthode personnelle qui m'a permis d'avancer dans ma vie et de me transformer, allez faire un tour du côté de ces 2 articles. Ils contiennent l'essentiel de ma méthode pour avancer concrètement dans la vie sur vos objectifs personnels :
- Appliquez enfin vos bonnes résolutions de l’année : mes 3 astuces infaillibles !
- Voeux du nouvel an : comment enfin appliquer vos bonnes résolutions cette année avec ces 4 nouvelles astuces
Comment tout réussir sans stresser grâce à la méthode Zen To Done et ses 10 habitudes zen ?
Voilà, vous connaissez maintenant la fameuse méthode Zen To Done de Leo Babauta.
Vous connaissez les 10 habitudes qu'il préconise d'adopter 1 à la fois pour enfin avancer et transformer votre vie. Pour une vie plus zen et plus heureuse.
Et vous connaissez également la version simplifiée que j'utilise personnellement pour transformer ma vie dans le bon sens :
- Rassemblez toutes vos idées et choses à faire en 1 seul endroit !
- Listez vos objectifs de vie et déclinez-les à l'année, au mois, à la semaine et chaque jour
- Supprimez le superflu et ne retenez que l'essentiel
- Sélectionnez 1 principale à faire dans votre journée
En fin de compte, la méthode Zen to Done de Leo Babauta peut être une véritable bouffée d'air frais dans votre vie quotidienne.
Vous connaissez ces moments où vous avez l'impression d'être submergé par vos tâches et responsabilités. Ces moments qui déclenchent en vous un stress et une anxiété considérables !
Mais en adoptant cette méthode, vous pouvez retrouver un sentiment de contrôle et de calme intérieur.
En suivant les étapes simples décrites par Leo Babauta, vous apprenez à :
- hiérarchiser vos tâches en fonction de leur importance
- à éliminer les distractions
- et à vous concentrer sur l'essentiel.
Vous pourrez développer des habitudes de productivité et de pleine conscience qui vous permettront de mieux gérer votre temps.
Imaginez vous sentir plus confiant(e) et en paix avec vous-même, en sachant que vous êtes en train de gérer efficacement vos tâches quotidiennes.
Imaginez-vous en train de vous réveiller le matin avec une liste de tâches organisée et réalisable, sans le stress d'une charge mentale écrasante. Vous pouvez commencer votre journée avec confiance, sachant que vous êtes en contrôle de votre emploi du temps et de vos priorités.
Avec la méthode Zen to Done, vous pouvez donc réduire le stress et l'anxiété dans votre vie, et gagner en confiance en vous-même et en vos capacités.
Alors pourquoi ne pas essayer la méthode Zen to Done dès maintenant ?
Et commencer à transformer votre vie ! Vous méritez de vivre une vie plus épanouissante et productive, et cette méthode peut vous aider à y parvenir.
Essayez-la et voyez les résultats par vous-même !
Qui sait, cela pourrait bien changer votre vie pour le mieux ;-).
Et si vous avez besoin d'un coup de pouce pour vous aider à retrouver une vie plus
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Vous n'êtes pas chez Zen et Fort pour rien 🙂
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Soyez Zen et Fort, dans votre tête et dans votre corps !
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